La alimentación no solo influye en tu peso, energía o salud cardiovascular. También desempeña un papel clave en la salud sexual masculina, influyendo directamente en la calidad de las erecciones. Pero, ¿qué alimentos ayudan realmente a tener una erección? ¿Y cuáles debemos evitar?
Seguir una dieta saludable es un paso esencial en el camino de encontrar una solución para la disfunción eréctil, una enfermedad que afecta a un número muy elevado de hombres y que puede limitar su capacidad de mantener una erección satisfactoria.
En muchos casos, la disfunción eréctil está relacionada con problemas de salud cardiovascular, ya que suele deberse a una obstrucción en el paso del flujo sanguíneo hacia el pene. Sin embargo, existen una serie de alimentos para la erección que ayudan a prevenir o reducir los síntomas de la impotencia sexual.
¿Cuál es la conexión entre alimentación y erección?
Para entender el vínculo entre la alimentación y la erección, hay que tener claro que una erección saludable depende en gran parte del flujo sanguíneo. Cuando hay excitación, el cuerpo libera óxido nítrico, una molécula que relaja los vasos sanguíneos del pene para permitir la entrada de sangre. Si los vasos son débiles, la erección también será débil o inexistente.
Por ello, consumir determinados alimentos para la erección es fundamental, ya que muchos de ellos contienen nutrientes que favorecen la producción de óxido nítrico, protegen los vasos sanguíneos e influyen en el equilibrio hormonal. Comer bien no solo mejora tu salud general, sino también tu capacidad sexual.
Alimentos para la erección
Algunos de los alimentos que ayudan a tener erecciones de mayor calidad por los beneficios metabólicos que ofrecen son:
Chocolate negro
El chocolate negro o amargo tiene la capacidad de reducir la tensión arterial mediante la dilatación de los vasos sanguíneos y la disminución del colesterol. Esto hace que la sangre llegue con mayor facilidad a toda la superficie del pene y, por lo tanto, se produzcan erecciones de mayor calidad.
Espinacas
Su alto contenido en óxido nítrico las convierte en uno de los alimentos más beneficiosos para impulsar erecciones de calidad. Otros tipos de verdura de hoja verde como las acelgas o el apio tienen también una gran porción de nitratos.
Pescado azul
La capacidad de estos alimentos para mejorar la erección se debe a las propiedades del Omega 3 y las grasas poliinsaturadas para dilatar los vasos sanguíneos. Los pescados azules como el atún, el salmón o las sardinas son capaces de fomentar los niveles de testosterona en el cuerpo, mejorando la capacidad de erección.
Fresas
Esta fruta estimula el sistema endocrino, lo que ayuda a estar más receptivo a cualquier estímulo sexual.
Frutos secos
Algunos frutos secos como los piñones, los cacahuetes o las nueces son alimentos que contienen Omega 3, lo que favorece la producción de óxido nítrico capaz de mejorar las erecciones, la función orgásmica o el deseo sexual.
Café
Una dosis matutina de cafeína es un buen método para prevenir la disfunción eréctil por la capacidad de relajar las vías sanguíneas del pene, mejorando el paso de la sangre.
Arándanos
Entre las múltiples propiedades que tienen los arándanos se encuentra su fuerte capacidad antioxidante, lo cual mejora la circulación sanguínea y la presión arterial.
¿Qué alimentos para la erección conviene evitar?
Algunos alimentos, por el contrario, pueden perjudicar la salud vascular y hormonal, y con ello, afectar a la calidad de la erección:
- Alimentos ricos en grasas saturadas: las grasas saturadas causan un aumento del colesterol, lo que puede acumular placas en las arterias y reducir el flujo sanguíneo al pene. Algunos de estos alimentos son: carne roja, lácteos enteros y alimentos fritos.
- Alimentos ricos en azúcares: pueden aumentar la inflamación del organismo, por lo que los vasos sanguíneos pueden dañarse, haciendo que llegue menos sangre al pene. Entre ellos encontramos: galletas, refrescos, bebidas energéticas, etc.
- Alimentos ricos en sodio: El sodio, presente principalmente en la sal, puede perjudicar la erección. Cuando aumenta el riesgo de hipertensión, los vasos sanguíneos se dañan y se reduce el flujo sanguíneo al pene. Las salsas, snacks o carnes procesadas, entre otros, favorecen la disfunción eréctil.
- Alimentos procesados y ultraprocesados: Estos alimentos cuentan con un alto contenido de grasas saturadas, azúcares y sodio. Por ello, están entre los alimentos para la erección más perjudiciales.
La alimentación es un factor muy importante para quienes desean tener una vida sexual de calidad. Sin embargo, aunque algunos alimentos pueden influir de manera leve en la mejoría de las erecciones, seguir una dieta equilibrada o evitar malos hábitos como el tabaco o el alcohol, son la clave para reducir la disfunción eréctil en el futuro.
Si cree que sufre disfunción eréctil, en Lyx contamos con un equipo especializado en el tratamiento de la disfunción eréctil. No dude en llamarnos y le asesoraremos en todo el proceso.